تمارين الإطالة - التدريب على المرونة Apk + data

تمارين الإطالة - التدريب على المرونة screenshot 1

تمارين الإطالة - التدريب على المرونة screenshot 2

تمارين الإطالة - التدريب على المرونة screenshot 3

تمارين الإطالة - التدريب على المرونة screenshot 4

تمارين الإطالة - التدريب على المرونة screenshot 5

تمارين الإطالة - التدريب على المرونة screenshot 6

تمارين الإطالة - التدريب على المرونة apk + data mod إلى عن على android

تمارين الإطالة لتقوية وتحسين مرونتك.

تمارين الإطالة - تدريب على المرونة: ممارسة التمرين لتحسين Lيفكسر Lمرونة ونطاق الحركة. مع تمارين الإطالة هذه، يمكنك تقليل توتر العضلات وتساعد في تحسين مرونتك.

ميزات التطبيق:

تمارين الإطالة التي تغطي جميع مجموعات العضلات ومناسبة لجميع الناس.
قم بإنشاء تمريناتك الخاصة عن طريق استبدال التمرين، وضبط ترتيب التمرين.
مدرب صوت مع رسوم متحركة مفصلة ومظاهرات فيديو.
لا حاجة إلى معدات، والتدريب في المنزل أو في أي مكان في أي وقت.
تذكير تجريب يساعدك على جعل تمتد عادة يومية.
تتبع السعرات الحرارية المحروقة.
تقدم التدريب السجلات تلقائيا.
الرسم البياني يتتبع اتجاهات الوزن الخاص بك.
تمارين الإحماء، وتمارين الروتين، وتمارين المرونة، وتمارين الإطالة للعدائين.

فوائد تمارين الإطالة:

تجنب الإصابة: يُنصح بممارسة تمارين الإطالة قبل التدريب لأنها يمكن أن تقلل من توتر العضلات والمفاصل وتمنع التشنجات وتجنبك خطر أي إصابات. كما أنها تساعد على التعافي السريع من الإجهاد وتقلل من وجع العضلات بعد التمرين.
تخفيف الألم: تظهر الأبحاث أن تمارين الإطالة تحسن الدورة الدموية للعضلات والمفاصل، مما يساعد على التعافي وتحرير الألم.
زيادة المرونة: تحافظ تمارين الإطالة على مرونة الجسم وهي تتطور وتحافظ على قوة وحركة العضلات.

ممارسة تمارين الإطالة

الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) تقترح أن يقوم الأشخاص بممارسة تمارين الإطالة 2-3 مرات على الأقل كل أسبوع للحصول على حياة صحية. ثبت علميًا أن ممارسة تمارين الإطالة بانتظام يساعد على تقليل تصلب العضلات وتحرير الألم وتحسين المرونة وتخفيف التوتر.

تحميل تمارين الإطالة - التدريب على المرونة Mod